▶ 100 priežasčių, kodėl norite mankštintis!

Sada turi sekti

　Vienas -spustelėkite sekti

1. Jūs pajusite jo išleidimą.Reguliarūs fiziniai pratimai gali palengvinti jūsų griežtus nervus.

2. Sumažinkite storosios žarnos vėžio galimybę.Vidutinis kasdienis mankštas, pavyzdžiui, vaikščiojimas valandą ar bėgiojimas ir pusvalandis, gali sumažinti storosios žarnos vėžio galimybę 46%.

3. Jūsų kaulai taps sunkesni.Kaip ir svorio pratimai gali padaryti kaulus tvirtesnius, o tai labai sumažina osteoporozės galimybę.

4. Sumažinkite riebalus.Žinoma, jūs galite sumažinti svorį laikydamiesi dietos, tačiau dauguma jūsų atėmus raumenis, o ne riebalus.Galios treniruotės gali užkirsti kelią prarasti raumenis, kol tampa liekni, o aerobiniai treniruotės yra pats efektyviausias būdas suvartoti kalorijas.

5. Laikykitės svorio metimo ir neatsigaukite.Daugelis žmonių, kurie nedalyvauja fiziniame pratime po svorio metimo, per 1–3 metus atgims.Tarp tų, kurie numeta svorį ir atsinaujina, 95%žmonių reguliariai daro fizinius pratimus.

6. Miego padėtis bus geresnė.Reguliariai atlikite fizinius pratimus, prailginamas mažų bangų miego laikas, o miegas šiame etape laikomas palankiausiu nuovargio atkūrimu.

7. Turėkite visą puikios sportinės įrangos rinkinį.Yra pagrindo turėti sportininkų.

8. Peršalimo galimybė sumažės.Vidutinis fizinis pratimas gali sustiprinti imuninės sistemos funkciją.Žmonės, kurie reikalauja reguliariai vaikščioti, yra daugiau nei vienai mažiau nei tie, kurie tingūs ant sofos.

9, prailgink gyvenimą.

10. Jūs jausitės galingesni.Pratimai gali suteikti jėgų.Vidurinių moterų, kurių svoris viršija daugiau nei metus, kasdieniame gyvenime yra žaibiškas ir judrus kūnas 27%.

11. Tai padeda formuoti kūną.Tinkami kūno rengybos planai gali padėti sukurti daugiau apvalių klubų, stiprių ir galingų rankų bei stiprių kojų.

12. Juosmens skausmą galima palengvinti.Patobulinta juosmens ir pilvo galia gali veiksmingai užkirsti kelią juosmens skausmui.Be to, tuos, kurie turi ilgalaikį prieinamą juosmens skausmą, taip pat gali būti palengvinami sustiprinant juosmens raumenų ir pilvo raumenų stiprumą.

13. Įvairūs kelionių metodai.Jei esate geros sveikatos, netgi galite važiuoti ar vaikščioti.

14. Sumažinkite kraujospūdį.Žmonės, kurie reikalauja fizinių pratimų, yra 30%mažesni nei tie, kurie nesiruošia mankštintis, kad grasintų širdžiai.Pratimai gali padėti pacientams, sergantiems hipertenzija, sumažinti kraujospūdį.

15. Jūs labiau linkę globoti pajūrio saulės šviesos vonią.Fizinio pasitikėjimo rezultatyvumas.

16. Padėkite prostatos sveikatai.Prostatos hiperplazija gali sukelti prostatos hipertrofiją ir šlapimo takų ligas.3 valandos per savaitę gali sumažinti gerybinės prostatos hiperplazijos galimybę.

17. Sumažinkite diabeto galimybę.Stiprio kūno išlaikymas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir kraujyje lipidus, todėl labai sumažėja nuo neininsulino priklausomo diabeto tikimybė.Jei sergate cukriniu diabetu, tinkamas fizinis pratimas gali padėti kontroliuoti būklę, kai jus leidžia gydytojas.

18. Būsite labiau pasitikintys savimi, kad tapsite geru tėvu.87 metų pirmojo tėvo tyrimas rodo, kad tėvui, žmonėms, užsiimantiems fiziniais pratimais, labiau pasitiki savimi nei tie, kurie nesportuoja.

19. Sumažinkite krūties vėžio tikimybę!

20. Patobulinkite atmintį.

21. Padidėjo galimybė susirasti partnerį.Platesnis ir sveikas socialinis ratas sporto salėje gali susidurti su kita puse, kuri yra panaši į jus.

22. Sumažinkite širdies ligų kančios tikimybę.

23. Sumažins priešmenstruacinio sindromo simptomus.Pratimai gali sumažinti pilvo pultą, nugaros skausmą, galvos skausmą ir emocinę įtampą, kurią sukelia sindromas prieš menstruacijas.Jei galite atlikti reguliarius fizinius pratimus, šie simptomai gali atsirasti ne.

24. Įdarbinimo galimybės bus daugiau.Sveiki ir gražūs žmonės yra populiarūs visur.

25. Darbas gali būti geresnis.Fizinių pratimų atkaklumas ilgą laiką sustiprins jūsų fizinį pasirengimą, koncentraciją ir energiją.

26. Patobulinkite kūno pusiausvyrą.Tobulėjant kūno pusiausvyrai, galite būti stabilūs, net jei esate senas ir galite gauti stabilią laikyseną, taip sumažindami galimybę nukristi ir lūžius dėl nepalankių kojų ir kojų.

27. Sumažinkite insulto galimybę.

28. Jūsų nuotaika pagerėja iškart po mankštos.Daugybė tyrimų parodė, kad po kiekvieno pratimo jūs jausitės atnaujinami, tai yra, žmonės vadina „bėgiko aukštumą“.Atrodo, kad aerobiniai pratimai ir jėgos treniruotės suteikia šį psichologinį pasitenkinimą.

29. Ilgai tendencijos reikalavimas, kad fiziniai pratimai gali suteikti jums laimę.Po kiekvieno pratimo jaučiatės laimingi, o ilgalaikis atkaklumas padarys jūsų psichologiją sveikesnę.

30. Galite geriau susidoroti su diskomfortu, kurį sukelia pamainos.Pratimai gali padėti sureguliuoti kūno diskomfortą, įskaitant įprastus miego sutrikimus, kuriuos sukelia pamainos.

31. Pagreitinkite medžiagų apykaitą.Galios treniruotės gali skatinti jūsų medžiagų apykaitą.Kiekvieną kartą, kai jūsų kūnas prideda 2 svarus raumenų, jūs suvartojate 20 ~ 30 kcal kalorijų perteklių kiekvieną dieną.Nors tai nėra didelis skaičius, gali pakakti, kad būtų išvengta padidėjusio svorio problemos su amžiumi.

32. Padėkite taupyti pinigus.Išsaugoti vaistų

33. Išsaugokite išlaidas įmonei.Tie darbuotojai, kurie visiškai naudojasi įmonės teikiamomis kūno rengybos galimybėmis, yra retesni.Bendrovė gali sutaupyti daug lėšų, skatindama darbuotojus mankštintis.

34. Išsaugokite išlaidas šaliai.Galbūt skolos mažinimas nėra pagrindinis jūsų gyvenimo turinys, tačiau ilgalaikis fizinių pratimų reikalavimas taip pat yra patriotizmo pasireiškimas.Kiekvienais metais tai kainuoja 100 milijardų juanių lėšų, kurias sukelia nutukimas.

35. Mėgaukitės daugiau linksmybių.

36. Neurologinį galvos skausmą galima palengvinti.Kai asmuo, turintis lėtinį neurologinį galvos skausmą

37. Sumažinkite cholesterolio kiekį.Pratimai gali sumažinti mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį, kuris kenkia žmogaus kūnui (medžiaga, sukelianti arteriosklerozę).Pratimai gali pagerinti didelio tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį, kuris yra naudingas žmogaus kūnui.

38. Statinis širdies ritmas sulėtėja.Reguliarių fizinių pratimų metu jūsų širdies plakimas sumažėja per minutę, tačiau kraujo perpylimas yra toks pat kaip ir anksčiau, todėl sumažėja našta širdies ir kraujagyslių sistemai.

39. Gyvenimas po išėjimo į pensiją bus linksmesnis.

40. Akademinis pasirodymas bus geresnis.Aktyvios merginos turės geresnį pažymį ir galimybę studijuoti universitetą.

41. Galite mėgautis daugiau linksmybių, atneštų mankštos.

42. Yra daugiau galimybių susivienyti su šeimos nariais.Leiskite jūsų šeimos nariams mėgautis linksmybėmis sportuodami su jumis.

43. Jei turėsite daugiau pasitikėjimo savimi, būsite stiprus.Tie, kurie laikosi fizinių pratimų ir nustato dietos planus, po dešimties savaičių labai padidins stipraus fizinio pasirengimo pasitikėjimą.

44. Turėsite daugiau ištvermės.

45. Būsite kūrybingesnis.Jūsų kūrybinis mąstymas pasidarys geresnis.

46. Turėsite geresnę fizinę kontrolę.

47. Nėštumo metu nebus diskomforto, o jūs būsite energingesni ir atrodysite geriau nei nėščios moterys, kurios nesportuoja.Nėščių moterų galios treniruočių planas gali padėti pašalinti pečių ir nugaros skausmus.Ypač praėjus trims mėnesiams po nėštumo, nėščios moterys, kurios atlieka aerobinę mankštą, atrodo labiau ištvermės nei nėščios moterys, kurios tokios mankštos nedaro.Be to, klubai, veido oda ir sveikų nėščių moterų kūnas yra gražesni.

48. Turėkite galimybę išmokti naują kalbą.Pakartotinai, antriniai, „Pectoralis“, „Latissimus Dorsi“ ir „Target“ sritys, kai dažnai globojate sporto salę ar turite kūno rengybos knygas, galite greitai laisvai kalbėti šias kūno rengybos terminus, dėl ko draugais pavydi.

49. turi stiprią ir vertikalią pozą.Turėdami stiprų pilvo ir nugaros raumenis, jausitės aukštai, vertikaliai ir išradingi, o jūs nesėdėsite priešais kompiuterį ar pavargote gulėti ant klaviatūros praeityje.

50. Jei esate vaikas, sergantis astma, gali sumažėti priklausomybė nuo vaistų.

51. Bus pagerinta skaičiavimo galia.

52. Jūsų emocijos pakils aukščiau.Tyrimai parodė, kad pacientams, sergantiems depresija, nesvarbu, ar jie yra seni, ar jauni, fiziniai pratimai gali padėti jiems išgydyti depresiją.Žvelgdami į šiuos 80 tyrimų, žmonės nustatė, kad po 4 savaičių mankštos paciento depresija, atrodo, susilpnėjo, tačiau iki 17 -osios savaitės paciento depresija pagerės didžiausia.

53. Bet kuriame nuožmiame žaidime greičiausiai būsite sužeistas.Stiprūs ir elastiniai raumenys gali išvengti sužalojimų.

54. Jūs jausitės jaunesni.Tyrimas rodo, kad menopauzės moterys, kurios reikalauja praktikuoti du kartus per metus, jų jėgos ir kaulų tankis yra beveik toks pat, kaip nuo 15 iki 20 metų jaunesnių moterų stiprumo ir kaulų tankio.

55. Tu atrodai jaunesnis.

56. Riešo kaulo akupoint sindromo vystytis nėra lengva.Šie simptomai yra labai paplitę tiems, kurie dirba pasikartojančiuose veiksmuose, tokiuose kaip rašymas ir kt.

57. Namuose galite padaryti daugiau dalykų.Tai, ką galite padaryti, padidės.

58. Streso lūžio galimybė bus dar mažesnė.

59. palaikykite savo draugus daugiau kontaktų.Sveikas, optimistiškas ir draugų bus vis daugiau.

60. Daiktų supratimas bus dar labiau pagilintas.Turite nuotaikos pajusti visus gražius dalykus aplink jus.

61. Raskite gerą vėdinimo būdą.Nebendraujate dėl jūsų pasipiktinimo.

62. Nebepriantai kenčia nuo nemigos.Po 12 savaičių aerobinių pratimų ir jėgos treniruotės tiriamieji pranešė, kad jie miega greičiau ir ilgiau nei anksčiau.Tai gali būti, kad pasikeitė hormonai.

63. Jei avarijos avarija jūsų kūnas gali greičiau atsigauti.

64. Visiškai mėgaukitės linksmybėmis, kurias sukelia kūno rengybos įranga.

65. Tapk žmogumi, kuriam sulaukė daug dėmesio, kai jis yra klasės draugas.

66. Paauglystėje nėra lengva pastoti.Tarp paauglių moterų sportininkų galimybė yra mažiau nėščia nei tos, kurios nedalyvauja fiziniame pratime.

67. Aš nešvaistysiu tiek laiko žiūrėdamas nuobodžias TV laidas.

68. Pasinaudokite proga apsipirkti.Turėsite vis daugiau galimybių nusipirkti tokių, kaip: širdies ritmo detektorius ar slidinėjimo liemenė.

69. Laikykite savo įgūdžius lankstus ir judrus.Skirkite laiko kiekvieną dieną tempimo pratimams (pvz., Joga ir kt.), Tai padeda atpalaiduoti raumenis ir įgūdžius.

70. Bus efektyviau daryti reikalus.

71. Dėvėti marškinėlius be rankovių atrodys gražesni.

72. Turėkite pasitikėjimą savimi, kuris naudingas visą likusį gyvenimą.5 kilometrų ar 50 postūmių pasiekimo jausmas privers jus patenkinti pasitikėjimą savimi, kad sutiktumėte svarbiausius klientus arba pasimatytumėte su gražia mergina.

73. Atsikratykite sumažėjusio svorio metimo ir susilpnėjusio imuninės funkcijos įtakos.Tyrimai parodė, kad dieta gali sumažinti tik antibakterines ląsteles, o aerobinis treniruotės ir jėgos treniruotės gali kompensuoti trūkumus.

74. Jis yra miesto centre ir yra ramus.Jogos, Bodhi ir tempimo pratimai gali padėti gerai sureguliuoti savo protą.Giluminio kvėpavimo praktika taip pat gali padėti kontroliuoti ir reguliuoti įtampą bei depresiją.

75. Patirkite vienybės ir bendradarbiavimo galią.Kai prisijungsite prie kūno rengybos komandos, išmoksite bendradarbiauti tarpusavyje.Tai bus naudinga jums visam gyvenimui.

76. Tapkite pavyzdžiu, skirtu vaikams mokytis.Stiprus jūs tapsite pavyzdžiu vaikams.

77. Bus sumažinta bendro sužalojimo galimybė.Stiprūs raumenys gali tvirtai palaikyti jūsų kaulus ir sąnarius.

78. Pašalinkite nuo venų venų skausmo.Ištempus veninę sieną, kraujas gali tekėti į kojas.Pratimai padeda palengvinti patinimą ir skausmą, nes kojų raumenų susitraukimas gali sukelti kraują.

79. Žiūrėdami televizijos transliacijas ar tiesiogines sporto varžybas, labiau žavėsitės tais sportininkais arba pralinksminkite varžybas.Pradėję stiprinti savo kūną, stebėsite įvairias sporto varžybas iš naujos perspektyvos.

80. Yra daugiau vilties mesti dūmus.Tie, kurie aktyviai dalyvauja fiziniuose pratimuose rūkymo metu, labiau linkę mesti rūkyti nei tie, kurie metė rūkyti nedalyvaudami mankštos metu.Svoris padidėjo mesti mesti pusę pastarojo.

81. Mankšta gali padidinti kaulų tankį ir padengti jūsų senatvės sveikatos pagrindą.Kai esate jaunas, galite įsitraukti į fizinius pratimus, kad kaulais kauptumėte mineralų rezervus, sumažindami osteoporozės, dėl kurių kenčia protėviai, tikimybę.

82. Sumažinkite artrito sukeltą skausmą.

83. Asmens kamuolio veikla su anūkais.

84. Sužinokite daug žinių apie savo kūną.

85. Naminiai gyvūnai taip pat gaus sveikatą.

86. Tai padeda ugdyti vaikų galimybes prisitaikyti.Sporto vaikai, kurie mėgsta sportą, labiau linkę išsitraukti nuo nusivylimo ir negandų nei vaikai, kurie nėra geri, o vaikai, turintys gerą sveikatą, nėra labai stresas.

87. padidės kraujo pajėgumas.Laikymasis mankštos gali padidinti skysčio komponentą kraujyje, kad kraujas būtų praskiestas, o kraujagyslių užsikimšimo galimybė sukelia pavojų gyvybei.

88. Turėkite daugiau laiko skaityti laikraščius ir žurnalus.Galite perskaityti ir skaityti laikraščius ant bėgimo takelio ir masažo kėdės, taigi ar jūs to negaunate vienaip?

89. Išplėskite socialinę apimtį.Kai prisijungsite prie kūno rengybos klubo, susidursite su skirtingo amžiaus ir profesijų žmonėmis.

90. Nurodo menopauzę.

91. Sėkmingas mokslo srityje.Ponia Curie galbūt nebūtų bėganti maratono ar kamuolio.Tačiau tyrimai parodė, kad vidurinėse mokyklose, mergaitėse, dalyvaujančiose komandoje, jų mokslo pažymiai yra geresni nei kitų klasės moterų.

92. Pasukite gimdymo laiką.Moterys, reikalaujančios fizinių pratimų, yra viena iš trečiosios trumpesnės nei kitos nėščios moterys.Tačiau šie įrodymai nėra išvada.Stiprių priešlaikinių nėščių moterų gimimo tikimybė yra maža, o jų kūdikiai nebus per lengvi, o po gimimo retai jos turi silpną nuotaiką.

93. Atraskite jau turimą potencialą.

94. Valgydami daugiau jūsų svorio nepadidės.Jei per savaitę suvartojate 2000 kalorijų ant bėgimo takelio, galite paragauti šviežio persikų pyrago arba valgyti daugiau vaisių pyrago.

95. Rūkymo galimybė bus mažesnė.Tarp jaunų vyrų ir moterų nuo 12 iki 16 metų dauguma vaikų, kurie sportuoja sportuojant, yra žymiai mažesni nei tų, kurie sportuoja mažiau.

96. Gali būti patenkinti geri ketinimai.Fiziniai pratimai gali sukelti pasiekimo jausmą.

97. Bus sumažinta tulžies pūslės operacijos galimybė.Nauji tyrimai parodė, kad moterys, reikalaujančios fizinių pratimų, turi būti viena trečiajai tulžies pūslės operacijos galimybei.Šis rezultatas patvirtino to paties tyrimo, kuris buvo atliktas anksčiau, rezultatus.Gydytojai jau žinojo, kad nutukimas padidins tulžies akmenų pavojų, o dabar gyvenimo būdas, kurio žmonės negali sau leisti sėdėti ilgą laiką, taip pat gali būti veiksnys, lemiantis tulžies akmenis.

98. Tai geriau veikia žaidime.Atkaklumo mankšta gali sustiprinti jūsų ištvermę ir lankstumą bei leisti jums nugalėti savo oponentus žaidime.

99. Venkite nugaros operacijos.Tyrimo metu gydytojai rekomenduoja pacientams, sergantiems nugaros liga, atliekančių kaulų čiulpų operacijas, dažniausiai vengiama užpildyti stiprų jėgos treniruotės planą.Po 16 savaičių treniruotės tik 3 iš 38 pacientų reikėjo operacijos.